原標(biāo)題：六字訣如何決出高下？

　　新華社天津7月10日電?。ㄓ浾邉D、張逸飛、翟永冠）呬、呵、呼、噓、吹、嘻，六字訣說(shuō)的就是這六個(gè)字，然而每個(gè)字究竟代表什么？六字訣應(yīng)該如何習(xí)練？怎樣做才算是練得好？當(dāng)健身氣功成為全運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目時(shí)，大家也許都想知道，六字訣是如何“決出高下”的。

　　第十三屆全運(yùn)會(huì)群眾比賽健身氣功決賽，10日結(jié)束了六字訣集體賽，內(nèi)蒙古自治區(qū)代表隊(duì)最終以9．20分的成績(jī)獲得冠軍。賽后記者向賽事裁判委員會(huì)和仲裁委員會(huì)請(qǐng)教了這個(gè)問(wèn)題。

　　據(jù)介紹，六字訣是創(chuàng)編于南北朝時(shí)期的一種以呼吸吐納為主要手段的健身方法，與易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦的肢體導(dǎo)引有較大區(qū)別。六字訣通過(guò)呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。其中，噓字功平肝氣、呵字功補(bǔ)心氣、呼字功培脾氣、呬字功補(bǔ)肺氣、吹字功補(bǔ)腎氣、嘻字功理三焦（泛指臟腑）。

　　賽事仲裁委員會(huì)主任、北京體育大學(xué)教授楊柏龍解釋說(shuō)，六字訣有發(fā)聲和不發(fā)聲兩種，發(fā)聲有排毒泄病的涵義，有穿透的力量，和相應(yīng)的臟腑對(duì)應(yīng)起來(lái)，把臟腑的濁氣排出來(lái)；不發(fā)聲時(shí)則只有氣息吐出，有養(yǎng)補(bǔ)的涵義。

　　“過(guò)去六字訣只講氣息吐納，并不配合肢體動(dòng)作，站著、坐著都能練，近代出現(xiàn)了配合動(dòng)作的練習(xí)法，但在競(jìng)賽中仍要看肢體表現(xiàn)力，”楊柏龍說(shuō)，“六字訣中的動(dòng)作不復(fù)雜，但需要配合發(fā)聲與對(duì)應(yīng)的臟腑形成形象的意義關(guān)聯(lián)，有利于氣息導(dǎo)引。比如發(fā)呵音時(shí)，對(duì)應(yīng)心臟，手部動(dòng)作就像捧水含心一般；比如發(fā)吹聲時(shí)，對(duì)應(yīng)腎，手部就在腰后做按捋狀?！?/p>

　　據(jù)賽事裁判長(zhǎng)張?jiān)蒲陆榻B，國(guó)家體育總局健身氣功管理中心今年發(fā)布了最新的《健身氣功競(jìng)賽規(guī)則》，制定了一套競(jìng)賽標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)體系，對(duì)六字訣給出了這樣的風(fēng)格規(guī)范：吐氣發(fā)聲、以聲助氣、形隨聲動(dòng)、以氣運(yùn)行。在評(píng)分時(shí)分出A、B兩組裁判對(duì)動(dòng)作規(guī)格和功法演示分別打分。

　　“A組裁判主要看選手在動(dòng)作規(guī)格上是否符合要求，口型發(fā)聲上是否到位，動(dòng)作路線是否規(guī)范，B組裁判看選手的形體流暢性、呼吸是否順暢、集體協(xié)調(diào)配合、在功法展示上有沒(méi)有呈現(xiàn)出功法的主要特征，”張?jiān)蒲抡f(shuō)。

　　在評(píng)分體系中還標(biāo)注了一系列容易犯的錯(cuò)誤、一些不到位的動(dòng)作和明顯的扣分點(diǎn)。“比如噓字訣中，穿掌時(shí)，轉(zhuǎn)體未達(dá)90度，呼字訣中兩掌外開(kāi)時(shí)挺腰凸腹，嘻字訣中，兩掌外開(kāi)上舉時(shí)，大臂未成水平等，都是明顯的扣分點(diǎn)，”張?jiān)蒲卵a(bǔ)充說(shuō)。

　　六字訣競(jìng)賽得分有高低，排名有先后，但人們對(duì)健康的追求沒(méi)有止境。比賽只是形式，不是目的，標(biāo)準(zhǔn)化的競(jìng)賽規(guī)程是為了讓更多人參與健身運(yùn)動(dòng)。六字訣既是一個(gè)統(tǒng)一的整體，各字訣又具有相對(duì)獨(dú)立性，也可單獨(dú)習(xí)練，適應(yīng)于不同年齡、性別的人群健身鍛煉。

　　截至2016年底，中國(guó)健身氣功習(xí)練者已經(jīng)超過(guò)450萬(wàn)人，習(xí)練群體也從中老年人擴(kuò)展到中青年，一些中醫(yī)藥和體育院校紛紛開(kāi)設(shè)健身氣功選修課，連續(xù)多年舉辦的全國(guó)高校健身氣功大賽受到越來(lái)越多的學(xué)校師生追捧。